人无缘无故不会出现头痛，正常人在疲劳，紧张，感冒时也会头痛，但是只是一时的，很快应该恢复正常。如果不但不恢复，还频繁发作，疼痛难忍，就是一种病。除了及时治疗外，我们在日常生活中又该怎么缓解头痛呢?

　　青岛安宁医院专家李少华告诉大家以下几种生活中缓解头痛的方法：

　　1、作息时间规律：患者在病情发作的时候，要在一个环境安静的条件下休息，让患者的身体和心理尽量的放松，养成良好的作息的时间，保障患者的睡眠质量。

　　2、情志舒畅：患者要保持一个良好放松的心情，这样会让患者的心理负面的减少，防止患者的情绪波动较大导致病情的发作，患者也可以多听一下轻音乐或者是一些比较搞笑的电视，这些也是可以帮助患者避免烦躁忧虑情绪。

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　　3、合理饮食：患者也要在饮食方面注意一点，不要吃很多的荤菜和油腻辛辣的食物，这些都是带有刺激性的，会让患者的疾病马上复发的。

　　4、注意保暖：外感头痛平时应注意气候变化，及时添加衣服，注意头部保暖。

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　　5、锻炼身体：患者也可以通过锻炼身体来达到减少疾病发作的效果，锻炼可以帮助患者加强各方面的抵抗力，这些都是有助于减轻患者疾病发作时的疼痛感，但是锻炼要记得适量，过度的锻炼是会伤身的。

　　6、揉太阳穴：患者可以在每天的起床和睡觉的时候做一些肉太阳穴的运动来帮助患者减轻神经性头痛的症状。

　　7、热水浸手：患者可以在病情发作的时候，采取一些比较简单的方法去减轻患者疾病产生的痛苦，比如患者可以在发作的时候将手放到热水当中泡30分钟左右，这也会对于患者的病情是有帮助的。

　　【温馨提醒】经常头痛的患者应减少巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶叶等易诱发疼痛食物。同时口味饮食应清淡，忌讳辛辣刺激、生冷的食物，头痛发作期应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物。如果您还有其他问题没有了解清楚，可直接拨打我院的免费热线电话：0532-5556 8999（点击拨打），祝您早日康复!