“发完自拍会关注多少人点赞，发完语音会自己点开再听一遍，一旦自己制造了冷场就会很难过，怕没人回应不敢在群里说话，自认为存在感薄弱……”这些描述，你中了几条?最近，上面这些现象被作为“社交形象焦虑症”的具体表现在网上广为流传。此言一出，众网友纷纷留言表示躺枪，认为自己是“重度患者”的也大有人在，有的网友还自嘲“这是病，得治。” 

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　　“社交形象焦虑症”不是病

　　“我发出去的语音每次都必须再听一次。”27岁的小陈说，每次发完语音自己都会再听一次，这样做是想确定自己有没有说清楚。重听语音算“中枪率”比较高的“症状”，绝大部分原因是想听听自己有没有说清楚。

　　在朋友圈或者空间发完动态，会关注回复是网友提得最多的“病”。21岁的张同学说，每次在朋友圈发完动态都会默默地关注点赞量和评论。他说，还是希望自己所发动态能有人关注，并且以后等对方发动态的时候再赞回去，礼尚往来。张同学还表示，担心自己在群里发言没人理会，“我最怕自己在群里说话没人回应，很尴尬。”

　　这种“社交形象焦虑症”是疾病吗?青岛安宁医院的专家介绍说，所谓的“社交形象焦虑症”只不过是言过其实的调侃，在社交网络平台上期待点赞、回复和转发并不羞耻，期待落空而产生的轻微焦虑情绪，这并非真正意义上的“疾病”，但是如果任意其发展的话，那么就会形成真正的焦虑症。因此还是需要注意避免。

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　　如何缓解“社交形象焦虑症”?

　　专家白色：不管印象管理的压力是否依托于社交网络，这些人群在社交中出现的问题还是要回到自身找答案。最重要的是不要压抑自己，不要总是想着掩盖自己的不足，避免让他人发现，而是要将自己的注意力放到话题内容上。比如，在发动态之前简单想一下，自己发这条动态的动机是什么。另外，关注自己所分享的内容，就事论事，不要什么都上升到对自己的人格和能力评价上，这才能让自己在交流中更轻松。

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